Meet the Coach!

Kom jij er even niet uit met je voeding of vind je het lastig om je doelstellingen te behalen? Of wil je graag een fysieke meting om te kijken waar je nu staat?

Wij helpen je graag verder op weg tijdens een persoonlijk adviesgesprek met coach Mariska! Speciaal voor leden van 1-2 Sport. Op donderdag 7 november zijn er de hele dag mogelijkheden om langs te komen voor een kopje koffie en een gesprek. Check ons online rooster en boek je afspraak!


Nog geen lid maar wel interesse in een gesprek? Bel of mail ons voor een afspraak: \0630449007 \info@1-2sport.com

Hike & Train – Christmas Edition

Op zondag 15 december organiseren we een gezellige winterse wandeling! De wandeling duurt ongeveer een uur en we doen tussendoor oefeningen voor het hele lijf. Na afloop staat er een warme kop chocomelk of thee voor je te wachten!

Leden mogen gratis meedoen, niet-leden betalen €5,00. Inschrijven kan via ons contactformulier of (voor onze leden) in het online rooster. We starten op zondag 15 december om 10:00 uur bij Monchouette – Leusbroekerweg 25B te Leusden. En neem je je kerstmuts mee? 🙂

1-2 Sport organiseert: “Scherpenzeel Schrijft”

Veel ouderen brengen de feestdagen alleen door. Een kaartje in de brievenbus van een vriendelijke onbekende betekent daarom veel voor hen.

Met deze mooie gedachte organiseren Kulturhus de Breehoek, De Bibliotheek Scherpenzeel en 1- 2 Sport op vrijdag 20 december het evenement “Scherpenzeel Schrijft”! Een inloopmiddag/avond waarbij iedere Scherpenzeeler mag langskomen om kerstkaarten te schrijven die vervolgens zullen worden bezorgd bij eenzame ouderen in Nederland.

Tussen 16:00 en 19:30 uur kan jong en oud terecht om – onder het genot van een kopje koffie of thee- één of meerdere kerstkaarten te beschrijven met een mooi verhaal, kerstwens of groet. Kinderen mogen de kaart zelfs mooi versieren! Wij zorgen dat alle kaarten worden afgeleverd bij het Nationaal Ouderenfonds, welke deze in samenwerking met PostNL zal verspreiden onder eenzame ouderen.

En leuk nieuws! Van alle kaarten die worden geschreven worden 150 stuks direct bezorgd bij het Huis in de Wei. Zo ontvangen de inwoners hun kerstgroet direct van andere Scherpenzeelers!

Zien wij jou de 20e? Kijk op: https://www.facebook.com/Scherpenzeel-Schrijft

Krantenartikel in de Scherpenzeelse Krant

Pilates: Waarom iedereen dit zou moeten doen

Toegegeven, het is heerlijk om buiten door de modder te rennen tijdens bootcamp. We hijgen, zweten, verleggen onze grenzen en gaan met een voldaan gevoel naar huis.

Maar toch mis je bepaalde trainingsvoordelen waar je met 1x per week een lesje pilates al van gaat profiteren! Hieronder de 10 voordelen van Pilates:

  1. Het versterkt je core, wat zorgt voor een goede trainingsbasis én minder rugklachten.
  2. Het verbetert je focus omdat we met de volledige aandacht bij de ademhaling en houdingen zijn.
  3. Het verbetert je zuurstofopname omdat je leert dieper in te ademen.
  4. Het brengt je bloedcirculatie beter op gang.
  5. Het verbetert je evenwicht dmv. de balanstraining.
  6. Het verlengt je spieren en vermindert spanningsklachten door de uitgebreide stretching.
  7. Het zorgt voor de (soms hoognodige) ontspanning, omdat we de les altijd eindigen met ontspanningsoefeningen.
  8. Het helpt je om beter te slapen.
  9. Het verlaagt je bloeddruk.
  10. Het helpt je om beter voor jezelf te zorgen. Een bewust moment alle gedachtes en verplichtingen aan de kant, en gewoon even één zijn met je lijf.

Hebben we je overtuigd? Geef je dan op voor een proefles Pilates: maandagochtend 10:30u geven we de “power”-versie, en dinsdagavond 19:00u een relaxtere vorm. Beiden in Kulturhus de Breehoek. Neem gerust contact met ons op.

What I Eat in a Day – Mariska

Vandaag zijn 18 gemotiveerde coachingsklanten van ons gestart met de No Sugar Challenge! Een maand lang eten zij geen toegevoegde suikers en enkel natuurlijke producten.

Omdat dit een levensstijl is die coach Mariska continu hanteert, heeft zij ter inspiratie een dag lang bijgehouden wat ze eet en drinkt. Bekijk hier haar voedingsdagboek:

OCHTEND – “Ik begon de dag vroeg met een stevig ontbijt; een bak havermout met gepureerde banaan, kaneel en een eetlepel pure pindakaas. Heerlijk smullen! Tegenwoordig ben ik ook verslaafd aan verse gemberthee – ik heb verdeeld over de dag wel 5 van deze grote koppen op. Rond 09:30u nam ik een klein bakje Griekse yoghurt met als topping zonnebloempitten, blauwe bessen, pompoenpitten én geroosterde kokossnippers. Dit laatste is echt een mega aanrader! Ik maak altijd een klein voorraadje in de oven klaar op bakpapier: 10 minuten op 220 graden. Smullen! Voor het sporten nam ik nog een flesje met geweekt diepvriesfruit en mijn vitamines (magnesium, vitamine D3 en B12, passend bij mijn actieve en vegetarische levensstijl).

MIDDAG – Na intensief te hebben gesport heb ik als late lunch genoten van een uitsmijter met volkorenbrood, 3 eieren en een plak kaas, getopt met zeezout en paprikapoeder. Tegenwoordig heb ik een fantastische vegan boter gevonden genaamd “Eat Plants”! Ik drink veel melk, zo ook als tussendoortje warmgemaakt met een schepje cacao en geraspte kokos. Aanrader!

AVOND – Omdat ik een forse lunch heb gehad besloot ik licht te dineren (daar is ‘ie weer hè: Balans!) Deze simpele pompoensoep koop je vers bij de AH, de bijgeleverde bouillonpoeder is overigens ook zonder suiker. Daarbij nam ik een cracker met boter, zeezout en geperste knoflook (sorry sporters van vanavond!). Als tussendoortje in de avond had ik een proteineshake van Orange Fit en 250 gram wortels, dit laatste heb ik niet eens op gekregen!

Hopelijk geeft het je wat inspiratie! Iedereen heel veel succes deze maand.” 🙂

No Sugar Challenge Oktober

Een paar maanden geleden besloot Mariska volledig zonder toegevoegde suikers te gaan leven. Dit heeft haar leven op diverse vlakken compleet veranderd.

Wil jij weten waarom en zou je het zelf ook een maandje willen proberen? Doe dan mee met de NO SUGAR CHALLENGE per 1 oktober! Exclusief voor coachingsklanten van de studio van 1-2 Sport! De kick-off is op maandag 30 september om 19:30u. Hier krijgen je een presentatie met alle info die je moet weten zodat je vanaf 1 oktober volledig voorbereid kunt beginnen!

Wil jij hierbij zijn en ben je nog geen coachingsklant? Vraag hier dan een vrijblijvend gesprek aan!


NIEUW! Power Pilates op maandagochtend

Nieuw bij 1-2 Sport! Power Pilates op de maandagochtend!

Vanaf maandag 23 september starten we met een try-out van 8 weken met een nieuwe en hele toffe training: Power Pilates! Tijdens deze training zal je net als met de reguliere pilates aan de slag gaan met de combinatie lenigheid, kracht en ontspanning, maar zal de intensiteit van het krachtgedeelte hoger liggen. We werken hierbij met materialen zoals kleine gewichtjes en slides, met als doel onze spierkracht te vergroten van zowel de grotere als kleine spiergroepen.

De try-out zal 8 weken duren, mocht de les een succes zijn dan krijgt deze een vast vervolg in ons rooster. De les is gratis voor leden. Voor niet-leden hebben we ook iets leuks: je kan nu meedoen met de try-out voor de prijs van €59,95! Mocht je een les missen dan kan je deze op dinsdagavond 19:00u inhalen.

Interesse? Neem contact met ons op! Voor leden is de les nu al boekbaar in ons online rooster.

Locatie: Theaterzaal in de Breehoek – Marktstraat 59 Scherpenzeel

Tijdstip: 10:30 uur, van 23 september t/m 11 november 2019.

Prijsvraag ter ere van 1 jarig bestaan studio!

FEESTJE! Onze Personal Trainingsstudio bestaat 1 jaar!🎉 Om dit te vieren geven we de volgende toffe prijzen weg:
1. Orange Fit- pakket met proteïne, supplementen en shaker.🍊
2. Goodiepakket met cadeaubon voor een Private Pilates-sessie voor jou en 4 vriend(inn)en!🎎
3. Cadeaubon van sportspecialist Van Sloten Sport in Veenendaal ter waarde van €50,-!!🤩


Wat moet je doen? Ga naar onze Facebook-pagina en laat onder onze laatste post in een reactie weten wat jouw favoriete les bij ons is en waarom.
De winnaars worden bekend gemaakt op vrijdag 6 september!💃🏼 Succes!

VRIJWILLIGERS GEVRAAGD!

Wat een geweldige dag was dat vorig jaar: Mud Valley! Dit jaar organiseren we hem weer, dit keer alleen voor de kindjes 💥💪

We zijn nog op zoek naar véél vrijwilligers. Ben jij zo’n topper die zich graag een middagje inzet om te fotograferen, op te bouwen, aan te moedigen, of gewoon lekker gek te doen bij de finish? Laat het ons dan weten! Het gaat om donderdagmiddag 29 augustus, je bent maximaal 3 uurtjes kwijt. Stuur ons een bericht via het contactformulier.

Hike & Train met Christa!

Hij is er weer: het gezellige Hike & Train! Dit keer gaan we gezellig op pad met Christa, in de omgeving van de Scherpenzeelse bossen.

Met Hike & Train nemen we een stevige wandeling van ongeveer een uur met onderweg oefeningen voor het gehele lijf. Ideaal voor beginners!

Leden mogen gratis meedoen, niet-leden betalen €5,00. Inschrijven kan via ons contactformulier of (voor onze leden) in het online rooster. We starten op dinsdag 3 september om 19:00 uur, verzamelen bij de ingang van De Breehoek. Zien we je dan?